Über Sensibilität
Es kann leicht beobachtet werden, dass einige Menschen empfindlicher sind als andere. Forscher definieren empfindliche Menschen als diejenigen, die intensiver auf ihr Erlebtes reagieren.
Dazu kann gehören, wie man von der physischen Umgebung beeinflusst wird, aber auch von sozialen Beziehungen, Arbeitsbedingungen und Erziehung, um nur einige Beispiele zu nennen. Obwohl jeder Mensch in gewissem Maße sensibel ist, hat die Forschung gezeigt, dass sich Menschen in drei verschiedene Kategorien entlang eines Spektrums von Empfindlichkeit einteilen lassen. Dabei sind etwa 30% als niedrig, 40% als mittel und 30% als hoch in der Empfindlichkeit einzustufen.
Wichtig zu bemerken ist, dass hochsensible Menschen zwar eher unter stressigen Umständen zu leiden haben, jedoch aber auch besonders empfänglich für positive und unterstützende Erfahrungen sind. Diejenigen, die weniger sensibel sind, sind dagegen eher widerstandsfähiger, wenn sie sich mit Widrigkeiten konfrontiert sehen, profitieren aber wiederum auch weniger von positiven Erfahrungen.
Messung der Empfindlichkeit
Die Empfindlichkeit kann einfach und zuverlässig mit einer Reihe kurzer Fragebögen gemessen werden, die von Forschern entwickelt und validiert wurden.
Nach mehr als 20 Jahren akademischer Forschung ist klar, dass Sensibilität ein etabliertes, anerkanntes und empirisch verifiziertes menschliches Merkmal ist.
Obwohl wir bisher viel durch die Forschung erreicht haben, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Zusätzliche Arbeiten zu Schlüsselbereichen wie den neurobiologischen Mechanismen, die dem Merkmal zugrunde liegen, der Existenz von Geschlecht, kulturellen und anderen Unterschieden und seiner Rolle bei der Entwicklung psychischer Störungen, um nur einige zu nennen, werden uns helfen, Sensibilität tiefer zu verstehen.
Häufig gestellte Fragen
Sensitivität ist eine grundlegende menschliche Eigenschaft und beschreibt die Fähigkeit, Informationen über die Umwelt wahrzunehmen und zu verarbeiten.
Empfindlichkeit besteht aus zwei Grundkomponenten. Erstens, die Wahrnehmung von sensorischen Input aus der Umgebung wie Klang, Geruch, Geschmack, und Berührung.
Zweitens, die kognitive Verarbeitung der wahrgenommenen Informationen über die Umwelt, wie tief über Erfahrungen nachzudenken und darüber nachzudenken.
Obwohl jeder bis zu einem gewissen Grad sensibel ist, sind einige Menschen empfindlicher als andere. Untersuchungen zeigen, dass hochsensible Menschen stärker von Widrigkeiten betroffen sind, aber auch besonders stark von positiven Erfahrungen profitieren. Einfach ausgedrückt, sind sensible Menschen diejenigen, die stärker von dem beeinflusst werden, was sie erleben.
Die Tatsache, dass ähnliche Unterschiede in der Empfindlichkeit bei vielen anderen Arten beobachtet wurden, zum Beispiel bei Hunden, Fischen und Vögeln, legt nahe, dass die Empfindlichkeit eine biologische Grundlage hat und im Laufe der Evolution aufgrund ihrer wichtigen Rolle für die Anpassung an die Umwelt konserviert wurde. Tatsächlich wurde die Empfindlichkeit beim Menschen mit neurobiologischen Unterschieden im Gehirn sowie genetischen Faktoren in Verbindung gebracht.
Wie die meisten anderen gängigen menschlichen Merkmale ist die Empfindlichkeit teilweise genetisch bedingt. Etwa 50 % der Empfindlichkeitsunterschiede zwischen den Menschen lassen sich durch genetische Faktoren erklären, während die restlichen 50 % auf Umwelteinflüsse zurückzuführen sind.
Obwohl mehrere Studien einzelne Gene untersuchtund identifiziert haben, die mit der Empfindlichkeit zusammenhängen, ist es sehr unwahrscheinlich, dass die genetische Grundlage der Empfindlichkeit das Ergebnis nur eines oder einiger Gene ist.
Die meisten komplexen und häufigen menschlichen Eigenschaften wurden gefunden, um mit einer großen Anzahl von Genen verbunden werden, in der Regel mehrere tausend, und jedes hat in der Regel eine sehr kleine Wirkung.
Daher gibt es wahrscheinlich kein einzelnes "Sensitivitätsgen" und jedes Gen, das mit Dersensitivität zusammenhängt, wird nur einen winzigen Bruchteil der Unterschiede in der Empfindlichkeit erklären.
Als Ergebnis haben sich die Forscher darauf konzentriert, die Hunderte bis Tausende von genetischen Varianten im Zusammenhang mit der Empfindlichkeit zu einem gesamtgenetischen Sensitivitätswert zusammenzusontheiten.
Diese Forschung hat gezeigt, dass Kinder, die genetisch sensibler sind, tatsächlich stärker von der Qualität der Erziehung betroffen sind, die sie erfahren, und dass Erwachsene, die genetisch sensibler sind, stärker von psychologischen Maßnahmen profitieren.
Sensibilität ist das Ergebnis eines komplexen Wechselspiels zwischen unseren Genen und Erfahrungen, das im Mutterleib beginnt und sich im Laufe des Lebens fortsetzt.
Interessanterweise können Schon während der Schwangerschaft Empfindlichkeitsunterschiede beobachtet werden. Zum Beispiel zeigt die Forschung über die pränatale Entwicklung, dass einige Föten deutlich besser auf Geräusche und den physiologischen und psychologischen Stress ihrer Mutter reagieren als andere.
Im Kindesalter wurden Empfindlichkeitsunterschiede mit spezifischen Temperamentmerkmalen in Verbindung gebracht. Laut Forschung, empfindliche Babys neigen dazu, leichter zu verärgern, weinen häufiger, brauchen länger, um sich zu erholen, sind reaktiver, leichter überstimuliert, mehr Angst vor Fremden und ungewohnten Situationen, und vorsichtiger in neuen Umgebungen.
Wichtig ist, dass einer der Gründe dafür, dass Sensibilität mit diesen negativen Verhaltensweisen in Verbindung gebracht wurde, darin besteht, dass viele Temperamentmaßnahmen nicht die positiveren Aspekte der Empfindlichkeit erfassen.
Die Forschung legt ferner nahe, dass negative Erfahrungen in der frühen Kindheit zur Entwicklung einer erhöhten Empfindlichkeit in der Pubertät und im Erwachsenenalter beitragen können, insbesondere bei Menschen mit größerer genetischer Veranlagung für Empfindlichkeit.
Dies bedeutet, dass Unterschiede in der Empfindlichkeit zum Teil genetisch bedingt sind, aber auch durch die Art und Qualität unserer Erziehung und Umwelt geprägt sind. Jedoch, mehr Forschung ist notwendig, um zu untersuchen, wie Empfindlichkeit entwickelt und verändert sich im Laufe des Lebens.
Angesichts der Tatsache, dass Sensibilität eine grundlegende menschliche Eigenschaft ist, ist jeder in gewissem Maße sensibel. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass Menschen dazu neigen, in drei verschiedene Gruppen entlang eines Spektrums von Empfindlichkeit fallen: niedrig, mittel und hoch. 30 % der Bevölkerung fallen unter die hochempfindliche Gruppe, 40 % unter mittel- und 30 % unter niedrig.
Menschen in der hochsensiblen Gruppe wurden als "Orchideen" beschrieben, da sie eine optimale Pflege benötigen, aber besonders schön sind, wenn sie gedeihen. Personen in der Gruppe mit geringer Empfindlichkeit wurden mit "Löwenzahn" verglichen, die in der Regel robust sind und überall wachsen. Die 40%, die in die mittlere Gruppe fallen, wurden als "Tulpen" beschrieben, um zu reflektieren, dass sie weniger empfindlich als "Orchideen" sind, aber nicht so robust wie "Löwenzahn".
Wichtig ist, dass die Unterschiede in der Empfindlichkeit zwischen diesen drei Gruppen so verstanden werden, dass sie ein Spektrum von niedrig bis hoch widerspiegeln. Menschen, die in die Gruppe mit geringer Sensibilität fallen, sind immer noch empfindlich gegenüber ihrer Umwelt, aber nur in geringerem Maße als die anderen Gruppen.
Keine der führenden Theorien schlägt vor, dass Frauen empfindlicher sind als Männer und empirische Studien sind nicht schlüssig.
In Studien an Erwachsenen, in denen die Empfindlichkeit mit Fragebögen gemessen wird, neigen Frauen häufig dazu, ein höheres Maß an Empfindlichkeit selbst zu melden. Dies wurde auch in Studien beobachtet, die sich mit der Empfindlichkeit von Kindern befassten, selbst wenn die Empfindlichkeit von Psychologen und nicht von den Kindern selbst bewertet wurde.
Umgekehrt fand eine groß angelegte Studie an Zwillingen keine genetischen Geschlechtsunterschiede in der Empfindlichkeit, was darauf hindeutet, dass die erhöhte Empfindlichkeit bei erwachsenen Frauen und Mädchen eher soziale und kulturelle Einflüsse als biologische widerspiegeln kann. In vielen Gesellschaften wird beispielsweise Sensibilität eher als weibliche Eigenschaft betrachtet und daher eher von Frauen und Mädchen akzeptiert und zum Ausdruck gebracht.
Interessanterweise, obwohl Frauen und Mädchen oft eine höhere Sensibilität in Fragebögen berichten, stellen mehrere Studien fest, dass es tatsächlich die empfindlichen Männer sind, deren Verhalten stärker von ihrer Umwelt beeinflusst wird. Dies deutet wiederum darauf hin, dass Frauen nicht unbedingt empfindlicher sind, sondern dass Frauen eher sensible Verhaltensweisen melden.
Es bedarf weiterer Forschung, um geschlechtsspezifische Unterschiede zu verstehen, einschließlich der Schlüsselrolle der Sozialisation.
Hohe Empfindlichkeit kann in bestimmten Situationen als herausfordernd oder schwierig empfunden werden. Die Theorie legt nahe, dass Personen, die hochsensibel sind, stärker von negativen Erfahrungen wie minderwertiger elterlicher Betreuung und stressigen Lebensereignissen betroffen sind. In diesem Sinne können hochsensible Menschen manchmal weniger robust und widerstandsfähig sein.
Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass einer der Gründe, warum eine hohe Sensibilität oft negativ gesehen wird, darin besteht, dass ein Großteil der frühen Forschung über Die Sensitivität, die sich auf negative Folgen konzentrierte, und viele der Messgrößen der Empfindlichkeit zu sehr auf die negativen Aspekte des Merkmals ausgerichtet waren, was die bekannten positiven Aspekte der Empfindlichkeit verschleierte.
Allerdings hat die Forschung gezeigt, dass hochsensible Kinder häufiger Verhaltensprobleme entwickeln, wenn sie negativen Erziehungspraktiken ausgesetzt sind.
Da sensible Menschen Informationen tiefer verarbeiten, neigen sie dazu, in stark anregenden oder chaotischen Umgebungen leichter überfordert zu werden. Dies kann sich wiederum negativ auf ihre Energie und Leistung unter solchen Bedingungen auswirken.
Schließlich wird die Frage, ob eine Eigenschaft wie Sensibilität als Schwäche betrachtet wird, auch von kulturellen Präferenzen beeinflusst. Während beispielsweise Schüchternheit in den Vereinigten Staaten allgemein als unerwünscht empfunden wird, wird das gleiche Verhalten in China mehr respektiert und geschätzt.
Es gibt viele Vorteile, hochsensibel zu sein. Laut Theorie sind diese Vorteile das Ergebnis der erhöhten Wahrnehmung und tieferen Verarbeitung durch sensible Menschen.
Zum Beispiel neigen sensible Menschen dazu, aufgrund ihres erhöhten Niveaus der Empathie ein besonders gut entwickeltes Verständnis von Beziehungen und Gefühlen und Gedanken anderer Menschen zu haben.
Sie haben auch gefunden, um kreativer als weniger empfindliche Menschen und haben oft eine tiefe Wertschätzung der Schönheit.
Und sie neigen dazu, sich der Feinheiten in ihrer Umgebung bewusster zu sein und nehmen daher Details leichter wahr.
Als Ergebnis dieser Qualitäten neigen sensible Menschen dazu, ausgezeichnete Berater, Künstler, Berater, Coaches und Wissenschaftler zu machen.
Darüber hinaus profitieren sensible Menschen tendenziell stärker von positiven Erfahrungen als ihre weniger sensiblen Kollegen.
Beispielsweise haben Studien gezeigt, dass hochsensible Kinder bessere soziale Fähigkeiten entwickeln und in der Schule besser absteigen als weniger empfindliche Kinder, wenn sie in einer fürsorglichen und unterstützenden Umgebung aufwachsen. In ähnlicher Weise wurde festgestellt, dass empfindliche Kinder mehr von psychologischen Programmen und Interventionen profitieren als weniger empfindliche.
Sensitivität hat einige Ähnlichkeiten mit anderen gängigen Persönlichkeitsmerkmalen. In der Psychologie wird die Persönlichkeit in der Regel fünf dimensional beschrieben und gemessen. Wie bei der Empfindlichkeit, die von niedrig bis hoch reichen kann, werden diese Abmessungen auch jeweils auf einem Spektrum gemessen. Dies sind:
- Extraversion (gesellig und ausgehend)
- Neurotizismus (leicht gestresst und ängstlich)
- Offenheit für Erfahrungen (aufgeschlossen und einfallsreich)
- Angenehmheit (freundlich und kooperativ)
- Gewissenhaftigkeit (selbstdiszipliniert und geordnet).
Studien haben gezeigt, dass hochsensible Menschen tendenziell höhere Werte für Neurotizismus, Offenheit für Erfahrungen, Verträglichkeit und etwas niedrigere Werte für Extraversion haben, während die Beziehung zwischen Sensibilität und Gewissenhaftigkeit vernachlässigbar ist.
Neurotizismus spiegelt die Tendenz von empfindlichen Menschen wider, durch negative Erfahrungen stärker negativ beeinflusst zu werden. Offenheit gegenüber Erfahrungen fängt ihre erhöhte Sensibilität für positive Aspekte der Umwelt ein. Verträglichkeit bezieht sich auf ihre größere Sensibilität für soziale Hinweise. Die niedrigere Extraversion beschreibt die Tendenz empfindlicher Menschen, etwas weniger kontaktfreudig und gesellig zu sein (introvertierter).
Insgesamt ist zu beachten, dass diese gemeinsamen Persönlichkeitsmerkmale nur einen Teil der Sensibilität erklären. Darüber hinaus hängt die Persönlichkeitsentwicklung auch von den Lebenserfahrungen der Menschen ab. Zum Beispiel entwickeln empfindliche Menschen mit schwierigen Kindheiten eher eine hohe Neurotik, verglichen mit empfindlichen Menschen, die in unterstützenden Umgebungen aufwachsen.
Hochsensibel zu sein ist keine psychische Störung. Die Forschung zeigt, dass jede Person sensibel ist und dass Menschen sich in ihrem Grad an Sensibilität unterscheiden, so wie Menschen in anderen gemeinsamen menschlichen Merkmalen, wie Persönlichkeitsmerkmalen, variieren.
Die Tatsache, dass ähnliche Unterschiede in der Empfindlichkeit bei Tierarten beobachtet wurden, deutet darauf hin, dass es eine biologische Grundlage für Empfindlichkeit gibt und dass sie im Laufe der Evolution aufgrund ihrer wichtigen Rolle für die Anpassung an die Umwelt konserviert wurde.
Dennoch kann, wie bei anderen Persönlichkeitsmerkmalen, an den extremen Enden des Sensitivitätsspektrums ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung psychischer Probleme verbunden sein.
Zum Beispiel zeigt die Forschung, dass Menschen mit hoher Empfindlichkeit ein höheres Risiko haben, Angst und Depression zu entwickeln, aber nur, wenn sie widrige Umstände erleben.
Auf der anderen Seite, Menschen mit sehr geringer Empfindlichkeit kann ein erhöhtes Risiko der Entwicklung anderer Probleme aufgrund ihrer geringen Empathie, wie Verhaltensstörung oder Psychopathie. Letzteres basiert jedoch nur auf der Theorie und wurde in Forschungsstudien noch nicht empirisch untersucht und bestätigt.
Wichtig ist, dass, obwohl einige bekannte Störungen (z. B. Autismus-Spektrum-Störung, sensorische Verarbeitungsstörung) durch erhöhte sensorische Empfindlichkeit gekennzeichnet sind, muss beachtet werden, dass diese Störungen sich grundlegend von der gemeinsamen Eigenschaft der Empfindlichkeit unterscheiden.
Obwohl Forschungsstudien darauf hindeuten, dass Sensibilität sowohl mit Autismus-Spektrum-Erkrankungen (ASC) als auch mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verbunden ist, unterscheidet sich die Sensibilität von Autismus und ADHS. Zum Beispiel gelten Autismus und ADHS als neurologische Entwicklungsstörungen mit klar definierten diagnostischen Kriterien, die einen kleinen Teil der Bevölkerung charakterisieren (etwa 2-3% für Autismus und etwa 5% für ADHS). Sensibilität hingegen stellt eine weit verbreitete menschliche Eigenschaft dar, wobei bis zu 30 % der Bevölkerung besonders sensibel sind.
Wichtig ist, dass Autismus und ADHS komplexe neurologische Entwicklungsstörungen mit oft unterschiedlichen Symptommustern zwischen Individuen sind. Zum Beispiel erleben einige Menschen mit Autismus oder ADHS eine hohe sensorische Empfindlichkeit, während bei anderen die sensorische Empfindlichkeit besonders gering sein kann.
Obwohl sich Sensibilität von Autismus und ADHS unterscheidet, ist es möglich, dass jemand sowohl sensibel als auch autistisch ist oder sowohl durch hohe Sensibilität als auch durch ADHS gekennzeichnet ist. Während jedoch viele autistische Menschen und Menschen mit ADHS Aspekte einer erhöhten Sensibilität teilen, sind die meisten Menschen, die hochsensibel sind, wahrscheinlich keine Autisten und haben kein ADHS.
Weitere Forschung ist erforderlich, um Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Sensibilität und neurologischen Entwicklungsbedingungen zu entschlüsseln. Wichtig ist, dass die verfügbaren Sensitivitätsmaße nicht als diagnostische Instrumente geeignet sind und jede Person, die über Autismus oder ADHS besorgt ist, von einem Spezialisten untersucht werden sollte, um eine korrekte und professionelle Diagnose und angemessene Unterstützung zu gewährleisten.
Wie bei den meisten Persönlichkeitsmerkmalen ist der typische Ansatz zur Beurteilung der Empfindlichkeit mit Fragebögen. Auf der Grundlage umfangreicher Untersuchungen wurde eine Reihe von Fragebögen zur Messung der Sensibilität entwickelt und verfeinert.
Bei Kindern können diese entweder vom Kind selbst, von den Eltern oder von einem Lehrer gemeldet werden. Diese Waagen wurden wiederholt in empirischen Forschungsergebnissen getestet und gefunden, um die Sensibilität für die Umwelt zu erfassen.
Fragebögen haben viele Vorteile und spiegeln die subjektive Erfahrung des Einzelnen wider. Sie können jedoch voreingenommen sein. Eine objektivere Art der Messung der Empfindlichkeit kann durch die Beurteilung durch geschulte Spezialisten erreicht werden. Eine professionelle Bewertung zur Ermittlung der Hochsensibilität durch qualifizierte Fachleute ist verfügbar. Wenn Sie mehr über unsere professionelle Bewertung der Empfindlichkeit erfahren möchten, senden Sie bitte eine E-Mail an info@sensitivityresearch.com.
Da die Sensitivität teilweise durch Genetik erklärt wird, ist es auch möglich, die Empfindlichkeit zu messen, indem man das genetische Make-up eines Individuums berücksichtigt.
Eine genaue individuelle Beurteilung auf Basis der Genetik lässt der derzeitige Kenntnisstand jedoch noch nicht zu. Zusätzliche Forschung ist notwendig, um die genetische Grundlage für Empfindlichkeit besser zu verstehen. Es kann auch vorteilhaft sein, sich auf physiologische Aspekte der Empfindlichkeit wie Hormone und das Gehirn zu konzentrieren, um die Empfindlichkeit objektiver zu bewerten.
Ihre Empfindlichkeit wird sowohl von genetischen Faktoren als auch von Ihrer Umgebung beeinflusst. Während Sie den Grad der Empfindlichkeit, mit dem Sie geboren werden, nicht ändern können, hängt die Art und Weise, wie Sie sie erleben, stark von Ihrer Umgebung ab.
Viele Menschen, die hochsensibel sind, stellen fest, dass dies keine großen Probleme verursacht und in bestimmten Situationen sogar eine Stärke sein kann. Manche haben jedoch auch Schwierigkeiten mit ihrer Sensibilität. In diesen Fällen kann es einen großen Unterschied machen, ob Sie zusätzliche Unterstützung erhalten, eine Umgebung wählen, in der Sie sich wohler fühlen, oder lernen, mit Ihren Emotionen besser umzugehen.
Es wurden mehrere psychologische Theorien entwickelt, um Unterschiede in der Sensibilität zu beschreiben. Die führenden Theorien wurden vor kurzem in das übergreifende Konzept der Umgebungs-Sensitivität (Environmental Sensitivity in Englisch) zusammengefasst, das bestehende Begriffe wie die Hochsensibilität und Differenzielle Suszeptibilität beinhaltet.
Nach der Theorie der Umgebungs-Sensitivität unterscheiden sich Menschen in ihrer Fähigkeit, Informationen über ihre Umwelt aufgrund neurobiologischer Unterschiede in ihrem Gehirn wahrzunehmen und zu verarbeiten, was teilweise durch genetische Unterschiede erklärt werden kann. Obwohl dies bedeutet, dass Sensibilität eine genetische Grundlage besitzt, hat die Forschung ergeben, dass Sensibilität ebenso von der Umwelt und den Erfahrungen der Menschen in ihrem Leben geprägt wird.