Com’è essere una persona altamente sensibile
20th September 2022 - By Prof.ssa Corina U. Greven; Prof Anouke W.E.A Bakx; e Sharell Bas
Sull’autore/autrice
La Prof.ssa Corina U. Greven è titolare di una cattedra in Sensibilità ambientale in salute presso il Radboud University Medical Centre nei Paesi Bassi. Porta esperienza in psicopatologia dello sviluppo, sensibilità all’elaborazione sensoriale, consapevolezza e ADHD. In particolare, la sua ricerca è dedicata alla comprensione delle differenze interindividuali nei tratti rilevanti per i problemi di salute mentale nel contesto della normale variazione dal funzionamento positivo alla psicopatologia.
Il Prof. Anouke W.E.A. Bakx ha una cattedra di talento presso la Radboud University, Paesi Bassi. Il suo lavoro presso la Fontys University of Applied Science si concentra su “un buon insegnamento, una buona leadership”, con particolare attenzione per gli studenti dotati e gli studenti altamente sensibili nelle scuole primarie.
Sharell Bas è stato assistente di ricerca nel progetto.
Riassunto
Nel nostro studio, abbiamo intervistato adulti altamente sensibili su come percepiscono e sperimentano la loro sensibilità. Abbiamo identificato sei temi che sono stati menzionati da quasi tutti i partecipanti come caratteristiche chiave dell’essere altamente sensibili. Tuttavia, c’erano anche importanti differenze nel modo in cui le persone sperimentano la loro sensibilità.
Contesto teorico di riferimento e obiettivi
Ti sei mai chiesto come ci si sente e com’è essere altamente sensibili? Sebbene la ricerca nel campo della sensibilità abbia identificato molteplici caratteristiche associate a questo tratto, i principali aspetti che caratterizzano le esperienze quotidiane delle persone con alta sensibilità devono ancora essere scoperti.
Il nostro studio (1) è il primo studio di ricerca basato su interviste sistematicamente riportato su ciò che gli adulti altamente sensibili vedono come caratteristiche importanti della loro sensibilità. La nostra ricerca era finalizzata ad esplorare la vita quotidiana e le esperienze di persone altamente sensibili e fornisce una rappresentazione delle voci di persone altamente sensibili nella letteratura scientifica.
Come abbiamo condotto il nostro studio
Abbiamo intervistato 26 adulti altamente sensibili selezionati da un pool più ampio di 494 volontari. I partecipanti erano uomini e donne di diverse età (tra i 25 ei 48 anni) e diversi livelli di istruzione.
Tutti i partecipanti si consideravano in cima al tratto di personalità della sensibilità all’elaborazione sensoriale, che è stato anche confermato ottenendo un punteggio elevato sulla scala HSP (Highly Sensitive Person).
Le interviste sono durate in media 75 minuti, sono state registrate audio e digitate parola per parola. Queste interviste digitate sono state analizzate utilizzando una tecnica chiamata analisi tematica.
Principali risultati
Le sei caratteristiche fondamentali dell’essere altamente sensibili
Dalle interviste sono stati ricavati sei temi principali che sono stati menzionati da quasi tutti i partecipanti come caratteristiche importanti dell’essere una persona altamente sensibile. Queste caratteristiche erano: 1) risposta emotiva, 2) relazione con gli altri, 3) pensare, 4) sovrastimolazione, 5) percepire i dettagli, e 6) aspetti globali.
Ciò suggerisce che l’alta sensibilità è vissuta come una combinazione specifica di queste caratteristiche. I dettagli su ciascuna caratteristica si trovano nell’infografica qui sotto (vedi la sezione Materiali aggiuntivi), ma gli esempi includono:
- avere reazioni emotive positive e negative più forti
- prestare attenzione ai bisogni altrui anche a scapito dei propri bisogni
- riflettere e pensare molto
- essere facilmente influenzati da stimoli sensoriali e sociali
- percepire una maggiore quantità e informazioni più dettagliate
- l’idea che quell’alta sensibilità comprenda tutto il tuo essere e la tua identità personale.
Altre caratteristiche associate all’alta sensibilità
Abbiamo anche identificato variazioni sostanziali nel modo in cui le persone altamente sensibili sperimentano la loro sensibilità. Diverse caratteristiche significative sono state menzionate solo da un sottoinsieme dei nostri intervistati.
Di seguito sono riportati alcuni esempi di aspetti di sensibilità che sono stati importanti per alcuni partecipanti, ma non per altri:
- difficoltà con (pressione da) lavoro o studio
- creatività e una maggiore quantità di idee
- sia l’introversione che l’estroversione
- lavorare sodo e perfezionismo
- esperienze intense e un ricco mondo interiore
- spiritualità
Questi suggeriscono che ci sono importanti differenze nel modo in cui gli individui altamente sensibili sperimentano la propria sensibilità.
Gestire la facilità di sovrastimolazione
Abbiamo anche chiesto alle persone come affrontano l’essere più facilmente sovrastimolati. La strategia principale menzionata da quasi tutti i partecipanti è stata la riduzione degli input sensoriali, come la necessità di solitudine e un ambiente tranquillo, e azioni per ridurre l’input sensoriale specifico (ad esempio, indossare occhiali da sole).
Una seconda strategia principale menzionata dalle persone erano strategie psicologiche, come la ricerca di supporto da parte degli altri, tecniche come la consapevolezza, la meditazione e lo yoga, nonché positività, accettazione e riflessione.
Un sottogruppo più piccolo di persone ha anche menzionato la capacità di agire autonomamente, selezionando una carriera che si adatta all’essere altamente sensibili, all’esercizio fisico e a una dieta sana, alla routine e alla struttura, ed evitando di guardare le notizie o la violenza.
Scoprire di essere altamente sensibili
I nostri partecipanti avevano in media 30 anni quando hanno scoperto di essere altamente sensibili. Scoprire la loro alta sensibilità ha dato alle persone una spiegazione per i loro sentimenti e comportamenti e li ha fatti sentire riconosciuti.
Inoltre, hanno descritto di essere in grado di far fronte meglio alla sovrastimolazione, e per molti è stato un percorso verso livelli più elevati di benessere.
Direzioni future
Questo studio contribuisce a portare le prospettive di persone altamente sensibili nella letteratura scientifica.
I risultati delle interviste generano nuove ipotesi sulle caratteristiche chiave dell’essere una persona altamente sensibile che possono essere seguite in ulteriori ricerche.
Lo studio suggerisce anche che le nuove strade per affrontare la sovrastimolazione, supportate dalla ricerca scientifica, sono un’importante direzione di ricerca futura.
I nostri partecipanti hanno scoperto relativamente tardi nella vita la propria sensibilità, ma molti hanno sperimentato effetti positivi quando hanno scoperto la loro sensibilità. Ciò suggerisce che è importante sensibilizzare ed educare il pubblico in generale su questo tratto fondamentale.
Materiali aggiuntivi
Clicca sul link qui sotto per aprire l’infografica (il link si apre in una nuova scheda):
Infografica: Esperienze di adulti altamente sensibili (HSP)
Per accedere al post originale, visita il Sito web di Donders Wonders (il link si apre in una nuova scheda).
Bibliografia
- 1. Bas, S., Kaandorp, M., de Kleijn, Z. P. M., Braaksma, W. J. E., Bakx, A. W. E. A., & Greven, C.U. (2021). Esperienze di adulti ad alto contenuto del tratto di personalità Sensibilità all’elaborazione sensoriale: uno studio qualitativo. J Clin Med, 10(21):4912. DOI: 10.3390/jcm10214912.